严重性失眠该怎么办

Question

这段时间晚上老是睡不着觉，白天很没精神，严重性失眠该怎么办？

Answer 1

严重的失眠，有可能和神经衰弱有关系，也有可能和思虑过度，压力过大等有关。白天应该多参加一些有氧的户外运动，睡前可以泡热水澡或者躺在床上听听轻音乐促进睡眠，可以多吃一些核桃、酸枣仁、莲子、桂圆、红枣等有安神作用的食物，也可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊或者佐匹克隆等药物。

Answer 2

严重失眠主要是由心理因素和生理因素引起的，一般会出现睡眠障碍、入睡困难，白天发困等症状。如果是生理因素引起的，需找到原发疾病，对因治疗；如果是心理上的疾病所引起的，一般建议找精神科或心理科大夫，给予抗焦虑、抑郁的治疗。可以选择一种绿色疗法如针灸或推拿、理疗坚持治疗，并配合锻炼，要有打持久战的决心，要有不达目的不罢休的决心。