重度肺动脉高压能做什么运动

Question

我是一个重度的肺动脉高压的患者，想做一些运动来帮助身体恢复，重度肺动脉高压能做什么运动？

Answer 1

重度肺动脉高压患者可选择低强度运动，主要有散步、呼吸训练、上肢伸展运动、坐姿瑜伽等方式，需严格避免剧烈活动。

1、散步：

每日短距离平地行走，控制在10-15分钟，心率不超过静息状态20次/分，出现气促需立即停止。

2、呼吸训练：

腹式呼吸或缩唇呼吸练习，每天2-3组，每组5分钟，帮助改善肺通气功能。

3、上肢伸展：

seated shoulder rolls等坐位上肢活动，避免涉及躯干弯曲或屏气动作。

4、坐姿瑜伽：

选择改良式坐姿体式，如坐姿猫牛式，配合舒缓呼吸，每周不超过3次。

运动前后需监测血氧饱和度，建议在心脏康复医师指导下制定个性化方案，避免寒冷、高海拔环境运动。