高血压的一级预防

Question

前几天感冒了，在家里测了下血压，发现有点高，害怕自己得了高血压，高血压的一级预防？

Answer 1

高血压的一级预防措施是，需要均衡饮食、还要保持正常体型，避免肥胖引起的高血压、冠心病等。饮食以低脂肪、低盐为主，不得吃含盐量多的或腌菜。以粗食搭配为主，可多吃胡萝卜、甘薯、南瓜、鸡蛋等。其次，必须选择适量的运动，适合不同年龄、不同体质。禁烟限制酒，因为烟酒可能会使血压上升，最后保持和平乐观的心情。