高血压初期怎么办

Question

今天去测血压，结果显示得了高血压，高血压初期怎么办？

Answer 1

高血压初期可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物辅助等方式治疗。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张等原因引起。

1、生活方式调整

减少熬夜和过度劳累，戒烟限酒，保持规律作息有助于降低交感神经兴奋性。建议每日睡眠时间不少于7小时，避免情绪剧烈波动。

2、饮食控制

限制钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入。减少动物脂肪和加工食品食用，推荐采用DASH饮食模式。

3、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时心率控制在最大心率的60%-70%为宜。

4、药物辅助

当生活方式干预3个月血压仍未达标时，可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。用药期间需定期监测血压变化。

建议每日监测血压并记录，限制咖啡因摄入，保持适当体重，如出现头晕、头痛等症状应及时就医复查。