冠心病心衰怎么锻炼身体

Question

这几天我去医疗机构做了检查，发现我有冠心病心衰的症状，这种情况要怎么锻炼身体呢？

Answer 1

冠心病合并心力衰竭患者可通过低强度有氧运动、抗阻训练、呼吸训练、日常活动调整等方式锻炼身体。运动需在医生评估后制定个性化方案，避免加重心脏负担。

1、低强度有氧运动

推荐步行或踏车，每次10-20分钟，每周3-5次。运动时心率不超过静息心率+20次/分，出现气促需立即停止。

2、抗阻训练

使用弹力带进行上肢训练，每组8-12次，每周2-3次。避免屏气用力，训练强度以能轻松完成动作为宜。

3、呼吸训练

腹式呼吸练习每天2次，每次5分钟。吸气时腹部隆起，呼气时收缩腹部，帮助改善肺功能。

4、活动调整

避免提重物、突然发力等动作。日常活动分段进行，每20分钟休息5分钟，活动后无疲劳感为度。

运动前后监测血压心率，避免寒冷或高温环境锻炼。合并心绞痛发作或下肢水肿时应暂停运动并及时就医复查。