怎样治高血压食疗最好

Question

高血压犯了，去医院检查医生建议注意饮食，怎样治高血压食疗最好？

Answer 1

高血压可通过低钠饮食、高钾食物、膳食纤维摄入、限制酒精等方式辅助控制。高血压通常由遗传因素、肥胖、高盐饮食、慢性肾病等原因引起。

1、低钠饮食

每日钠摄入量控制在2000毫克以下，避免腌制食品、加工肉类。烹饪时用香料代替食盐，减少酱油等高钠调味品使用。

2、高钾食物

增加香蕉、菠菜、牛油果等富钾食物摄入，有助于平衡体内钠钾水平。肾功能异常者需在医生指导下调整钾摄入量。

3、膳食纤维摄入

每日摄入25-30克膳食纤维，选择燕麦、糙米、西蓝花等食物。膳食纤维可改善血脂代谢，间接辅助降压。

4、限制酒精

男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。长期过量饮酒会导致血管弹性下降，加重高血压病情。

建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，保持BMI在18.5-23.9之间，定期监测血压并遵医嘱用药。