预防骨质疏松的饮食

Question

父亲在体检时被查出来身体缺乏钙质，医生说缺钙很容易引起骨质疏松，现在父亲想通过饮食来预防。预防骨质疏松的饮食都有哪些？

Answer 1

想要预防骨质疏松可以在平时多吃一些新鲜的蔬菜，特别是发菜、韭菜以及小白菜，预防骨质疏松的效果比较良好。除了蔬菜之外，预防骨质疏松还可以多吃一些奶制品、豆制品、海产品，也可以吃一些坚果类食物，如芝麻、核桃、薏仁等等，该类食物能够给身体补充大量的维生素D，促进钙质的吸收。