骨质疏松的注意事项

Question

我检查身体的时候发现了骨质疏松，骨质疏松的注意事项？

Answer 1

骨质疏松患者需注意钙质摄入、适度运动、预防跌倒及定期骨密度检测，日常应避免吸烟饮酒并遵医嘱用药。

1、钙质补充：

每日摄入800-1200毫克钙，可通过牛奶、豆腐、西蓝花等食物补充，严重缺乏时需在医生指导下使用碳酸钙、乳酸钙或枸橼酸钙等钙剂。

2、运动干预：

选择负重运动如快走、太极拳，每周3-5次，每次30分钟，避免剧烈运动导致骨折风险。

3、跌倒预防：

居家环境保持地面干燥无障碍物，浴室安装扶手，外出穿防滑鞋，必要时使用髋部保护器。

4、药物管理：

双膦酸盐类（阿仑膦酸钠）、RANK配体抑制剂（地诺单抗）或甲状旁腺素类似物（特立帕肽）需严格按疗程使用，定期复查骨代谢指标。

建议每日晒太阳15分钟促进维生素D合成，合并慢性疾病者需控制血糖血压，每年进行1次双能X线骨密度检查。