偏头痛可以锻炼吗

Question

一直有锻炼的习惯，可是现在偏头痛频频的发作，我也不知道还能不能锻炼。偏头痛可以锻炼吗？

Answer 1

偏头痛发作期应暂停锻炼，缓解期可进行低强度有氧运动如散步、游泳，运动方式需避免诱发头痛。

1、发作期禁忌

偏头痛急性发作时伴随搏动性头痛、畏光畏声，运动可能加重血管扩张导致症状恶化，此时需静卧休息。

2、缓解期运动

稳定期推荐心率控制在每分钟120次以下的运动，太极拳或瑜伽等舒缓项目有助于调节自主神经功能。

3、运动强度

运动强度需个体化调整，以不诱发头痛为原则，避免高温环境及需要憋气的力量训练。

4、预防性措施

运动前补充水分和适量碳水化合物，佩戴太阳镜避免强光刺激，运动后及时补充电解质。

建议记录运动与头痛日记，识别个人触发因素，必要时在医生指导下使用托吡酯或普萘洛尔等预防性药物。