助于睡眠的穴位

Question

吃了很多药治疗失眠，但是每天晚上还是睡不着，所以我想按摩一些穴位来缓解失眠症状。助于睡眠的穴位有哪些？

Answer 1

睡眠问题可以通过按摩百会穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴等穴位缓解，建议在医生指导下结合药物如枣仁安神胶囊、安神补脑液、乌灵胶囊等改善症状。

1、百会穴

位于头顶正中，按摩可调节大脑功能，缓解失眠多梦。配合热水泡脚效果更佳。

2、神门穴

手腕横纹尺侧凹陷处，按压能宁心安神，适合心悸伴失眠者。避免睡前过度刺激该穴位。

3、三阴交

内踝尖上3寸，调理肝脾肾经气血，对女性更年期失眠尤佳。孕妇禁用此穴位。

4、安眠穴

耳垂后凹陷处，直接作用于睡眠中枢。可配合薰衣草精油轻柔按压。

日常可食用小米粥、香蕉、温牛奶等助眠食物，保持规律作息，避免睡前使用电子设备。若长期失眠需及时就医排查焦虑症、甲亢等病理性因素。