助于睡眠的穴位

Question

这两个星期以来我出现了睡眠状态欠佳的现象，想通过按摩的方式来缓解，助于睡眠的穴位？

Answer 1

按摩特定穴位有助于改善睡眠，常用助眠穴位有安眠穴、神门穴、三阴交穴、涌泉穴。

1、安眠穴：

位于耳垂后方凹陷处，按摩可缓解焦虑情绪，促进深度睡眠，建议睡前用指腹轻柔按压。

2、神门穴：

手腕横纹尺侧凹陷处，刺激该穴位能调节自主神经功能，适合多梦易醒人群，配合深呼吸效果更佳。

3、三阴交穴：

内踝尖上四横指处，此穴位可调和气血，对女性更年期失眠尤为有效，可用拇指关节持续点按。

4、涌泉穴：

足底前三分之一凹陷处，睡前温水泡脚后按压此穴，能引火归元，改善入睡困难。

穴位按摩需长期坚持，配合规律作息效果更显著，严重失眠者应及时就医排查器质性疾病。