有糖尿病的人能健身吗

Question

上半年的体检查出来我有糖尿病，平时爱健身，有糖尿病的人能健身吗？

Answer 1

糖尿病患者可以健身，但需根据个体情况选择合适运动方式，主要有低强度有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、平衡训练等。

1、低强度有氧运动

如快走、游泳或骑自行车，有助于提高胰岛素敏感性，建议每周进行150分钟，运动前后监测血糖。

2、抗阻训练

使用弹力带或自重训练可增加肌肉量，改善葡萄糖代谢，每周2-3次，注意避免屏气动作。

3、柔韧性练习

瑜伽或拉伸运动能改善关节活动度，特别适合合并周围神经病变的患者，需避免过度弯曲。

4、平衡训练

单腿站立等练习可预防跌倒风险，适合老年糖尿病患者，建议在安全环境下进行。

运动时携带含糖食品，穿着合适鞋袜，避免足部损伤，合并视网膜病变者需避开剧烈跳跃运动。