走路对糖尿病有好处吗

Question

我是因为身体持续增胖才去医院查出得了糖尿病，所以现在我每天饭后都会走走路散散步，走路对糖尿病有好处吗？

Answer 1

走路对糖尿病患者有明显好处，主要有改善血糖控制、减轻胰岛素抵抗、降低心血管风险、促进体重管理。

1、改善血糖控制

规律步行可增加肌肉对葡萄糖的摄取利用，餐后30分钟步行能降低血糖峰值。建议每天累计步行30分钟以上。

2、减轻胰岛素抵抗

运动能提高胰岛素敏感性，使同等胰岛素水平下更有效调控血糖。尤其适合腹型肥胖的2型糖尿病患者。

3、降低心血管风险

步行可改善血脂代谢，减少动脉硬化概率。糖尿病合并高血压患者建议采用间歇步行法。

4、促进体重管理

每日6000步以上能帮助维持健康体重，超重患者可结合饮食控制逐步增加步数至10000步。

糖尿病患者步行应选择透气鞋袜，避免足部损伤，合并视网膜病变者需避免剧烈运动，运动前后监测血糖变化。