孕期糖尿病的预防

Question

现在我怀孕了，到孕检的时候发现血糖有点高，孕期糖尿病的预防有哪些？

Answer 1

孕期糖尿病可通过合理饮食、规律运动、体重管理和定期监测等方式预防。孕期糖尿病通常由激素变化、遗传因素、超重和不良生活习惯等原因引起。

1、合理饮食

选择低升糖指数食物，控制碳水化合物摄入量，避免高糖高脂饮食。饮食结构以蔬菜水果、全谷物和优质蛋白为主，减少精制糖和饱和脂肪摄入。

2、规律运动

每周进行适度有氧运动，如散步、游泳或孕妇瑜伽，每次持续30分钟左右。运动有助于提高胰岛素敏感性，但需避免剧烈运动。

3、体重管理

孕前保持正常体重，孕期体重增长控制在合理范围内。过度增重会增加胰岛素抵抗风险，建议根据孕前体重指数制定增重计划。

4、定期监测

孕期定期进行血糖检测，尤其是有糖尿病家族史或超重的孕妇。早期发现血糖异常可及时干预，降低妊娠并发症风险。

建议孕妇保持良好作息，避免熬夜，定期产检，如有血糖异常及时就医，在医生指导下进行干预。