阴缩运动怎么做

Question

还没有结婚，和男朋友在一起的时间也很少，阴缩运动怎么做？

Answer 1

阴缩运动可以帮助女性改善阴道松弛和恢复阴道敏感性，这可以通过水平运动和垂直运动来实现。对于水平锻炼方法，可以将臀部在床上并仰卧，然后将双腿伸直并保持自由。同时，双腿应并拢，将双腿尽可能向上移动，然后继续缓慢下降3-5秒。注意不要立即放松降落，需要使用身体的肌肉来控制下降的速度，以获得良好的运动效果。

Answer 2

最好通过运动来收缩阴部，这是更安全，更有效的方法。也可以使用以下方法：1，保持尿液：在排尿过程中，有意识地保持尿液几秒钟，排尿，然后在短暂的停顿后停止排尿。重复运动一段时间后，可以增加阴道周围肌肉的张力。2，肛提肌运动：排便时，握住大便并进行肛提肌运动。经常可以反复锻炼骨盆肌肉。