为什么隔几天体重就涨了

Question

这两天没怎么吃东西，但是隔几天体重上涨了，为什么隔几天体重就涨了？

Answer 1

体重隔几天波动可能由水分潴留、饮食变化、排便规律、激素水平等因素引起，需结合生活习惯和生理周期综合判断。

1、水分潴留

高盐饮食或经前期激素变化会导致体内水分滞留，表现为体重短期上升。建议减少钠盐摄入，每日饮水保持适量均衡。

2、饮食变化

过量摄入高热量食物或碳水化合物可能使糖原储备增加，每克糖原可结合3-4克水。可通过记录饮食日记监测真实热量变化。

3、排便规律

便秘时肠道内容物堆积可造成体重假性增长。增加膳食纤维摄入，适量运动有助于维持肠道正常蠕动功能。

4、激素波动

女性月经周期中雌激素水平变化可能引起2-3公斤生理性体重波动，通常月经结束后恢复正常。

建议固定时间称重（如晨起空腹排便后），若持续异常增长需排查甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等病理性因素。