6天不吃饭会瘦多少斤

Question

我想通过饥饿减肥的方法减掉身体的脂肪，6天不吃饭会瘦多少斤？

Answer 1

6天不进食可能导致体重下降3-8公斤，实际减重幅度受到基础代谢率、初始体重、水分流失、肌肉消耗等多种因素影响。

1、基础代谢率

基础代谢高者短期内体重下降更明显，因静息状态下能量消耗较大，但过度节食会导致代谢率逐渐降低。

2、初始体重

肥胖者前几日减重幅度通常超过标准体重者，主要源自糖原储备和水分的大量流失。

3、水分流失

禁食初期约60%体重下降为水分，伴随电解质紊乱风险，可能出现头晕乏力等脱水症状。

4、肌肉消耗

持续饥饿状态下身体会分解肌肉蛋白供能，导致基础代谢进一步下降和体型松弛。

极端节食可能引发低血糖、酮症酸中毒等严重并发症，建议通过合理饮食结合运动科学减重，必要时寻求营养师指导。