减肥喝养乐多会胖吗

Question

今天早上起来我喝了一瓶养乐多，中午称体重的时候，发现体重有点上升，减肥喝养乐多会胖吗？

Answer 1

减肥期间适量饮用养乐多通常不会直接导致肥胖，但需注意其含糖量和每日摄入总量。影响体重的因素主要有含糖量、肠道菌群调节、热量缺口控制、替代饮品选择。

1、含糖量：

每瓶养乐多约含15克糖，过量饮用可能增加热量摄入，建议每日不超过1瓶并计入总热量。

2、菌群调节：

益生菌有助于维持肠道健康，但减肥效果有限，不可依赖单一饮品调节代谢。

3、热量控制：

需结合全天饮食运动规划，若总热量摄入超过消耗，长期仍可能导致体重增加。

4、饮品替代：

可选择无糖酸奶或自制低糖发酵乳，减少添加糖摄入的同时补充益生菌。

建议优先通过均衡饮食和规律运动控制体重，饮用发酵乳制品时注意查看营养成分表，避免隐形糖分摄入超标。