减肥期间老放屁是好还是不好

Question

我体重比较重，最近开始减肥，在减肥的过程中老是放屁，这种情况是好是坏？

Answer 1

减肥期间频繁排气多数属于正常生理现象，可能与饮食结构调整、肠道菌群变化等因素有关，但需警惕消化系统疾病可能。

1、膳食纤维增加

高纤维食物如西蓝花、燕麦摄入增多会促进肠道蠕动，产生气体。建议逐步增加纤维摄入量，避免短期内大量食用豆类等易产气食物。

2、蛋白质代谢改变

高蛋白饮食中未被完全吸收的蛋白质经肠道发酵产气。可调整蛋白质来源比例，优先选择易消化的鱼肉、鸡胸肉等优质蛋白。

3、肠道菌群失衡

饮食突变可能导致益生菌群紊乱，表现为腹胀排气。可补充含双歧杆菌的酸奶或遵医嘱服用益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌胶囊。

4、乳糖不耐受

部分人群在饮用代餐奶昔时可能出现乳糖消化障碍。建议改用无乳糖产品或遵医嘱服用乳糖酶片缓解症状。

若伴随腹痛、腹泻等异常症状，建议及时消化科就诊排查慢性肠炎等疾病可能，日常可进行腹部按摩帮助气体排出。