徒步后怎么办缓解肌肉酸痛

Question

我徒步后就出现了肌肉酸痛，徒步后怎么办缓解肌肉酸痛？

Answer 1

徒步后缓解肌肉酸痛，可以做拉伸运动，而且拉伸运动是最有效、最直接的方式，这样是可以帮助肌肉减轻僵硬感的。缓慢而持续的拉伸可有效地减轻后天肌肉酸痛，一般可通过休息来缓解，初期可采用局部冷敷止痛。再过两天左右，可热敷按摩，缓解肌肉酸痛。

Answer 2

徒步后出现肌肉酸痛，一般是要限制活动的，然后避免过度劳累以及剧烈运动。而且还是要给予局部适当按摩，能缓解症状。并且在运动前，要做好准备，运动后可做适当的放松动作等，这样有助于缓解肌肉疼痛。只要养成良好的运动习惯，就能缓解肌肉酸痛。