蹲马步对性功能的作用

Question

我的性功能有所下降，朋友建议我做蹲马步，蹲马步对性功能的作用?

Answer 1

蹲马步对性功能的作用主要体现在改善盆底肌力量、促进血液循环、缓解心理压力、增强核心稳定性等方面。

1、盆底肌强化

蹲马步可锻炼盆底肌群，增强尿道括约肌和会阴部肌肉的收缩力，有助于改善勃起功能和控尿能力。

2、血液循环促进

下肢持续发力能增加盆腔区域血流量，改善阴茎海绵体充血效率，对勃起硬度有潜在提升作用。

3、压力缓解

规律运动可降低皮质醇水平，缓解焦虑情绪，间接改善因心理因素导致的性功能障碍。

4、核心肌群激活

动作过程中腰腹深层肌肉协同发力，能增强性行为时的躯体控制力和耐力。

建议结合有氧运动和凯格尔训练，避免过度练习导致肌肉劳损，慢性疾病患者需在医生指导下进行。