怎么防止干眼症

Question

这阵子我的眼睛出现了干涩，检查了一下是干眼症。怎么防止干眼症？

Answer 1

防止干眼症可通过保持用眼卫生、增加环境湿度、合理补充营养、规律眼部休息等方式实现。干眼症通常由长时间用眼、环境干燥、营养缺乏、睑板腺功能障碍等原因引起。

1、用眼卫生：

避免长时间盯着电子屏幕或书本，每用眼30分钟建议闭眼休息或远眺5分钟，减少隐形眼镜佩戴时间，注意眼部清洁。

2、环境调节：

使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，避免空调或风扇直吹面部，在干燥环境中可佩戴湿房镜减少泪液蒸发。

3、营养补充：

适量摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽，补充维生素A含量高的胡萝卜、菠菜，保证每日饮水充足。

4、睑板腺护理：

每日用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，配合轻柔的眼睑按摩，有助于改善睑板腺油脂分泌功能。

若出现持续眼干、异物感等症状，建议及时就医检查，遵医嘱使用人工泪液或进行专业治疗，避免自行长期使用含防腐剂的眼药水。