坚果会引起高血脂吗

Question

我平时特别喜欢吃坚果，最近查出来血脂高，坚果会引起高血脂吗？

Answer 1

坚果通常不会直接引起高血脂，适量食用反而有助于调节血脂水平。高血脂可能与遗传因素、饮食结构失衡、缺乏运动、代谢异常等因素有关。

1、遗传因素

家族性高胆固醇血症等遗传疾病可能导致血脂异常，需通过药物干预如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非诺贝特等控制，并定期监测血脂。

2、饮食失衡

长期摄入过多饱和脂肪和反式脂肪会升高血脂，建议减少油炸食品和动物内脏摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。

3、缺乏运动

久坐不动会导致脂代谢紊乱，每周进行快走、游泳等有氧运动有助于提升高密度脂蛋白水平。

4、代谢疾病

糖尿病、甲状腺功能减退等疾病常伴随血脂异常，表现为总胆固醇和低密度脂蛋白升高，需针对原发病治疗配合降脂药物。

每日坚果摄入量建议控制在30克以内，优先选择原味品种，同时保持均衡饮食和规律作息，血脂异常者应定期复查血脂四项。