减脂期间便秘会停止掉重

Question

我减肥期间出现了便秘的情况，减脂期间便秘会停止掉重吗

Answer 1

减脂期间便秘可能由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道菌群失衡、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整饮食结构、补充水分、服用益生菌、就医排查疾病等方式改善。

1、膳食纤维不足

过度控制主食和蔬菜水果摄入导致膳食纤维缺乏，肠道蠕动减缓。建议每日摄入燕麦、西蓝花等富含膳食纤维的食物，必要时遵医嘱使用小麦纤维素颗粒。

2、水分缺乏

减脂期饮水量不足使粪便干结，每日饮水量应达到1.5-2升，可配合使用乳果糖口服溶液帮助软化粪便。

3、肠道菌群失调

饮食结构突变可能破坏肠道微生态平衡，表现为腹胀和排便困难。可食用无糖酸奶补充益生菌，或遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌胶囊。

4、甲状腺功能异常

甲减患者基础代谢率下降会导致便秘和体重停滞，需检测甲状腺功能。确诊后需遵医嘱使用左甲状腺素钠片进行替代治疗。

建议保持规律运动促进肠蠕动，避免过度节食，若便秘持续超过1周或伴随腹痛需及时消化科就诊。