酷暑天气怎么预防中暑

Question

夏天总是持续四十度高温，出门就容易中暑，酷暑天气怎么预防中暑？

Answer 1

预防中暑可通过补充水分、避免高温暴露、合理着装、调整活动时间等方式实现。中暑通常由高温高湿环境、脱水、过度劳累、基础疾病等因素引起。

1、补充水分

高温环境下每小时需饮水200-300毫升，可选用淡盐水或含电解质的运动饮料，避免饮用含酒精或高糖饮品加重脱水。

2、避免高温

日间10点至16点减少户外活动，必须外出时应选择阴凉处行走，使用遮阳伞或佩戴宽檐帽阻挡直射阳光。

3、合理着装

穿着浅色、宽松的棉质衣物有助于汗液蒸发，搭配透气网面运动鞋，避免穿着深色紧身衣物导致体热蓄积。

4、调整作息

重体力劳动应分时段进行，每工作1小时休息10分钟，室内工作者需确保通风或使用空调维持26℃左右环境温度。

出现头晕恶心等先兆中暑症状时，应立即转移至阴凉处平卧，用湿毛巾擦拭腋窝等大血管处，严重者需及时就医。