踝关节损伤的处理方法与预防原则

Question

最近腿经常会出现一些疼痛的情况，到医院做了一个检查，说是踝关节损伤，踝关节损伤的处理方法与预防原则？

Answer 1

踝关节损伤可通过休息制动、冷敷加压、药物治疗、康复训练等方式处理，预防需注意运动防护、肌力强化、环境适应、正确姿势等原则。

1、休息制动

急性期立即停止活动，使用支具或弹力绷带固定关节，避免负重行走。轻度扭伤通常需要制动3-7天。

2、冷敷加压

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，配合弹性绷带加压包扎，有助于减轻肿胀和皮下出血。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物，严重韧带撕裂需手术修复。

4、康复训练

肿胀消退后逐步进行踝泵运动、平衡训练、抗阻练习，恢复关节活动度和周围肌肉力量。

日常应选择防滑鞋具，运动前充分热身，加强腓骨肌群锻炼，避免在湿滑不平地面奔跑跳跃，高危运动时可使用肌内效贴辅助防护。