踝部扭伤可以运动吗

Question

我不小心把踝部扭伤了，不知现在还可以不可以运动，踝部扭伤可以运动吗？

Answer 1

踝部扭伤后多数情况下需要暂停运动。踝部扭伤的处理方式主要有休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免患肢负重行走，使用支具或护踝固定关节，防止二次损伤。

2、冰敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可减少毛细血管出血，缓解肿胀疼痛症状。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀适中，既能限制水肿扩散又不会影响血液循环。

4、抬高患肢

平卧时将踝关节垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，加速组织液吸收。

恢复期可在医生指导下逐步进行踝泵运动、平衡训练等康复锻炼，避免剧烈跑跳动作直至关节稳定性完全恢复。