夏天吃什么容易中暑

Question

每年夏天我都有中暑的情况，想吃东西预防，夏天吃什么容易中暑？

Answer 1

夏季过量食用高糖饮料、油炸食品、高盐食物及酒精饮品容易诱发中暑，可适量补充西瓜、绿豆汤、苦瓜及淡盐水，必要时遵医嘱使用口服补液盐、藿香正气水、十滴水等药物。

1、高糖饮料

含糖量超过10%的饮料会延缓胃排空，导致水分吸收受阻，加重脱水风险。建议家长控制儿童每日含糖饮料摄入量不超过200毫升。

2、油炸食品

高温油炸食物需要更多血液参与消化，可能减少皮肤散热效率。这类食物还容易引发胃肠不适，建议搭配新鲜蔬菜水果食用。

3、高盐食物

腌制食品和加工零食含有大量钠离子，可能破坏体内电解质平衡。每日盐分摄入量应控制在5克以内，出汗较多时可适当增加。

4、酒精饮品

酒精具有利尿作用，每饮用100毫升啤酒就会排出150毫升水分。饮酒后需额外补充500毫升以上饮用水。

夏季建议穿着浅色透气衣物，避免正午户外活动，出现头晕恶心等中暑先兆时应立即转移到阴凉处补充水分。