睡前恐惧症死亡恐惧症怎么办

Question

我长期失眠，现在害怕睡觉，还担心哪天睡着就在睡梦中死去。睡前恐惧症死亡恐惧症怎么办？

Answer 1

睡前恐惧症的患者，需要特别注意培养良好的作息习惯。睡前恐惧症是由于长期失眠引起的，这种状态会导致患者在睡前出现焦虑、恐惧等情绪。因此，患者在白天要减少吃刺激性食物，如咖啡、巧克力、浓茶等，并适当增加白天的运动量，使身体疲劳，可以促进睡眠。而死亡恐惧症的患者，需要进行心理治疗。通过心理治疗，可以改变患者对死亡的不合理扭曲和理解。同时，也可以配合一些缓解焦虑的药物来治疗。

Answer 2

睡前恐惧症的患者，首先，可以适度增加工作量和活动时间，通过转移注意力分散患者的精力，让患者有较强的疲劳感，晚上就更容易入睡。对于严重睡前恐惧症的情况，也可以采取药物治疗，主要是口服一些抗焦虑药或镇静催眠药。而死亡恐惧症的患者，需要正确理解死亡，明白死亡是一种自然的生理现象。此外，可以通过行为疗法、肌肉放松训练等，改善恐惧引起的身体症状。