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如何克服社交恐惧症

男，29岁

病情描述:

如何克服社交恐惧症

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曲姗副主任医师北京大学人民医院

克服社交恐惧症可通过认知行为治疗、渐进式暴露训练、药物治疗、心理支持等方式干预。社交恐惧症通常由遗传易感性、童年创伤、负面社交经历、神经递质失衡等原因引起。
1、认知行为治疗
通过修正错误认知和应对策略缓解焦虑，专业心理师会指导患者识别并改变对社交场景的灾难化思维，配合放松训练降低生理唤醒反应。
2、渐进式暴露训练
从低压力社交场景开始逐步适应，如先与熟人简短交谈，再过渡到公开演讲，重复进行可帮助大脑重建安全记忆。
3、药物治疗
严重者可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药调节神经递质，短期配合普萘洛尔缓解心悸症状，需定期评估药物反应。
4、心理支持
加入互助小组分享经历可减少病耻感，家人应避免批评指责，通过共情沟通帮助建立社交自信，必要时寻求婚姻家庭治疗师介入。
日常可练习正念冥想调节情绪，规律运动促进内啡肽分泌，避免摄入过量咖啡因加重焦虑症状，长期未改善需及时复诊调整方案。

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社交恐惧症能治愈吗

虽然社交恐惧症的治疗难度相对比较大，但是仍然有可能会被治愈。发病之后，通过催眠治疗、强迫治疗、情景治疗进行治疗，有可能会治愈。

社交恐惧症怎么办

患上社交恐惧症之后，首先需要采取自我疗法，让自己树立信心、不苛求自己、勇敢面对以往的窘境。另外，也需要配合认知疗法、催眠疗法和情景疗法，让患者置身于假想情景当中，以慢慢适应社交恐惧的焦虑感和恐惧感。最后，还需要配合应用抗抑郁药和抗焦虑药稳定病情。

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