最近经常看新型肺炎的消息

Question

最近经常看新型肺炎的消息，今天发现我们市里面也新增了一例患者，我很担心自己被感染。新型肺炎怎么做好预防？

Answer 1

频繁接触新冠肺炎相关信息可能引发焦虑、睡眠障碍、强迫性信息搜索等心理应激反应，常见诱因包括信息过载、负面偏好、社会支持不足及原有心理问题加重。

1、信息过载

持续暴露于疫情新闻会激活大脑威胁预警系统，建议设置固定时段查看权威信息，每日不超过30分钟，可配合正念呼吸练习缓解紧张情绪。

2、负面偏好

人类本能更关注负面消息，容易产生灾难化思维。可通过记录每日积极事件平衡认知，必要时短期使用劳拉西泮等抗焦虑药物。

3、社交隔离

缺乏现实社交会强化网络信息影响，建议通过视频通话维持人际联结，团体心理辅导能有效改善孤独感引发的过度担忧。

4、原有心理问题

既往有焦虑或抑郁倾向者易出现症状复发，表现为心悸、失眠加重，需评估后使用舍曲林等药物，结合认知行为治疗调整灾难化思维。

保持规律作息与适度运动有助于稳定情绪，若出现持续心悸、食欲改变等生理症状超过两周，建议至精神心理科就诊评估。