扁平足不能运动吗

Question

我平时特别喜欢运动，最近检查出来扁平足，但是我还是很想运动，扁平足不能运动吗？

Answer 1

扁平足患者可以适度运动，但需避免高强度冲击性运动。适合的运动方式主要有游泳、骑自行车、瑜伽、椭圆机训练。

1、游泳

水浮力可减轻足部压力，自由泳和蛙泳能增强足弓肌肉力量，建议每周进行2-3次。

2、骑自行车

坐姿骑行减少足部负重，选择平坦路线，避免长时间爬坡，有助于提高下肢耐力。

3、瑜伽

树式、山式等体式能改善足底肌肉协调性，练习时应使用防滑垫保护足弓。

4、椭圆机训练

模拟跑步动作但无地面反冲力，调节阻力时以足部无不适感为宜，每次训练不超过30分钟。

运动时建议穿着专业支撑鞋垫，运动后可用网球滚压足底放松，若出现足部疼痛需立即停止活动并咨询康复科医生。