关节扭伤热敷还是冷敷

Question

今天出去散步，不小心把关节给扭伤了，是热敷还是冷敷？

Answer 1

关节扭伤后48小时内应冷敷，48小时后可热敷。急性期冷敷能收缩血管减轻肿胀，恢复期热敷可促进血液循环加速愈合。

1、冷敷原理

急性期毛细血管破裂出血，冷敷通过低温使血管收缩，减少组织液渗出和血肿形成。可用冰袋包裹毛巾敷于患处，每次15-20分钟。

2、热敷时机

损伤48小时后转为慢性炎症阶段，热敷能扩张血管增加血流，帮助吸收淤血和修复组织。建议使用40℃左右热毛巾，每日2-3次。

3、禁忌情况

皮肤破损、感觉异常或血液循环障碍者禁用冷热敷。糖尿病患者热敷温度不宜超过38℃，避免烫伤。

4、辅助措施

配合弹性绷带加压包扎可减少肿胀，抬高患肢高于心脏水平有助于静脉回流。疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬等药物。

恢复期间避免患肢负重，逐步进行关节活动度训练，两周内肿胀未消退或疼痛加剧需及时就医排除骨折。