如何处理儿童睡眠障碍

Question

我家姑娘已经八岁了，睡觉前会一直翻来翻的不睡觉，医生说是儿童睡眠障碍，要怎么处理？

Answer 1

增加孩子的运动量，增强体质，促进脑神经递质的平衡，并且白天的活动多，晚上也更容易进入深度的睡眠状态，提高睡眠质量。还注意调整睡眠姿势和枕头高低，保持良好睡眠姿势，要了解发生睡眠障碍的原因，在采取对应的治疗方法和对策。同时养成良好的睡眠习惯，要在规定时间睡觉。避免睡前兴奋活动或收到刺激。

Answer 2

儿童睡眠障碍的治疗，需要父母的支持、鼓励、安慰对解决儿童的睡眠问题相当重要，同时解孩子心里的想法并随时给予可能的支持，不要粗暴的否定和恐吓。尽量让孩子在固定的时间内进行睡觉。睡觉前的一段时间内尽量保持安静，平和的状态，避免其他外界物的刺激。如果是发作性睡病的儿童，可以帮助建立规则的睡眠时间表，饮食上避免高糖，多进行精神鼓励。