夏季在烈日下剧烈运动出汗过多时为预防中暑应多喝什么

Question

最近因为工作的原因，需要经常到烈日下活动，但是害怕中暑，夏季在烈日下剧烈运动出汗过多时为预防中暑应多喝什么？

Answer 1

夏季烈日下剧烈运动出汗过多时为预防中暑，可以适量喝淡盐水、电解质饮料、绿豆汤、椰子水等，也可遵医嘱服用口服补液盐、藿香正气水、十滴水、人丹等药物。

一、食物

1、淡盐水

运动后大量出汗导致钠流失，淡盐水可快速补充水分和电解质，浓度以0.9%生理盐水为宜。

2、电解质饮料

含钾、钠、镁等电解质的运动饮料能平衡体液，预防肌肉痉挛，选择低糖型更佳。

3、绿豆汤

绿豆具有清热解毒功效，煮汤时加少量冰糖，冷却后饮用可降温防暑。

4、椰子水

天然椰子水富含钾元素且低热量，能补充细胞内液，缓解脱水症状。

二、药物

1、口服补液盐

含葡萄糖和电解质的复方制剂，适用于中暑早期脱水纠正，需按说明书比例配制。

2、藿香正气水

中药制剂可解表化湿，对暑湿引起的头晕恶心有效，含酒精成分需注意。

3、十滴水

含薄荷脑等成分的祛暑药，能缓解头痛胸闷，孕妇及婴幼儿禁用。

4、人丹

传统防暑药含樟脑、冰片等，适用于高温环境前的预防性服用。

运动时应避开正午高温时段，穿着透气衣物，若出现头晕呕吐等中暑症状需立即停止活动并就医。