背部筋膜炎是睡硬板床还是软点的好

Question

我有背部筋膜炎，但是我不知道该怎么睡觉，背部筋膜炎是睡硬板床还是软点的好？

Answer 1

背部筋膜炎患者建议选择中等硬度的床垫，过硬或过软的床垫均可能加重症状。合适的支撑性有助于缓解肌肉紧张，主要影响因素有床垫材质、睡眠姿势、体重分布、炎症程度。

1、床垫材质：

记忆棉或乳胶床垫能贴合脊椎曲线，分散压力；弹簧床垫需选择独立袋装弹簧类型以减少局部压迫。

2、睡眠姿势：

仰卧时在膝下垫薄枕，侧卧时双腿间夹枕，避免脊柱扭曲。避免俯卧姿势加重筋膜牵拉。

3、体重分布：

体重较大者需稍硬床垫提供支撑，体型消瘦者适合稍软床垫填补身体空隙，防止压力点集中。

4、炎症程度：

急性期疼痛明显时短期使用硬板床过渡，慢性期转为中等硬度床垫。配合热敷和拉伸改善血液循环。

日常可进行游泳、瑜伽等低强度运动增强背部肌肉力量，睡眠时使用波浪形护脊枕辅助维持颈椎生理曲度。