失眠睡不着闭目养神有用吗

Question

我最近几天失眠，白天精神状况良好，食欲不振食量有所减少，失眠睡不着闭目养神有用吗？

Answer 1

失眠闭目养神并没有用，可以适当地调整生活作息，养成每天规律睡眠的习惯，睡觉前尽量少喝容易引起身体兴奋的饮料，如咖啡和浓茶。建议睡前泡热水洗脚，喝一杯热牛奶以促进睡眠，调整后仍然难以入睡，可以服用中成药促进睡眠。如果是由于某些疾病引起的睡眠困难，临床上最常见的焦虑症患者，此时需要服用抗焦虑药物，在规范的治疗中缓解疾病症状达到治疗目的。

Answer 2

睡不着闭目养神这种方式是无效的，首先需要改变睡眠习惯包括睡前不看手机，也包括不进行剧烈运动和不喝咖啡。其次要消除其危险因素，如果失眠是由生活或工作中的不良事件引起的，那么不良事件的刺激减轻睡眠可能会更好。短期失眠可能需要药物干预，如果患者长期失眠，还需要进行睡眠行为认知治疗，营造良好的睡眠环境包括限制白天小睡，即白天不睡觉增加晚上睡眠时间。