肩关节损伤的康复训练方法

Question

我经常干体力活，最近胳膊一直疼，医生说是肩关节损伤，要做康复锻炼，肩关节损伤的康复训练方法?

Answer 1

肩关节损伤在临床上也很常见。可能是坠落、肩关节落地、高空坠落、交通事故或重物撞击所致如损伤组织恢复良好，可将固定器械取出，逐步进行关节康复训练。在练习中，必须遵循动静结合、循序渐进的原则。运动前可以口服一些消炎止痛药物，这样可以缓解运动过程中引起的疼痛症状，运动的主要方式是爬高训练，也可以用毛巾或棍子将受伤的肩关节向后拉，避免太过用力。

Answer 2

肩关节损伤前6周可进行以下康复训练：首先进行手指和肘部的屈伸运动，促进血液循环，然后进行至少6周的大规模肩关节锻炼，然后进行肩关节的屈伸运动。每天中午练习三到五次。建议人们在运动期间，不要进行剧烈运动，以免病情加重；多吃新鲜蔬果，提高免疫力。