惊恐症发作的时候应该怎么办

病情描述:

最近一段时间老是晚上出现惊恐的现象，但是以前从来没有过，惊恐症发作的时候应该怎么办？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

崔界峰副主任医师北京回龙观医院

当病人生病时，病人可能无法立即放松。此时，可以出于短期舒缓和分散注意力的目的而执行“安全行为”。例如：打电话或与某人聊天，停止所有活动以专注于深呼吸，唱歌等。吃含氨基酸的食物，吸收更多的碳水化合物，在明亮的光线下锻炼和运动，甚至坐在冥想下，咀嚼血清素恢复到一定水平可以减少情绪失控的机会。

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