产后多长时间可以做恢复体操

Question

我是一名体操运动员，请问产后多长时间可以做恢复体操

Answer 1

如果孕妇是顺产，那么可以在生产完之后的一个星期内恢复。顺产恢复操在产后第2天就可以开始做了。产妇可做收缩肛门及憋尿的动作，以促进盆底肌肉张力的恢复，每天30～50次。产妇还可以根据自己体力的情况，练习缓慢的蹲下和站起的运动，每天尽量多做几次。针对剖宫产需视情况而定，可能要一个月以后。