营养不良如何饮食

Question

营养不良如何饮食

Answer 1

营养不良，首先从营养结构上调理。多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、花生、瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品等，都含有丰富的蛋白质，有利于大脑发育和身体生长。多吃富含维生素的食物，维生素的最佳来源是新鲜蔬菜和水果，以及动物肝脏。多吃富含钙和磷的食物，如虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻、芝麻等食物。通常的饮食应该均衡和多样化。参加户外运动有利于骨骼的健康生长。