孕妇如何运动肌肉减轻疼痛

Question

孕妇如何运动肌肉减轻疼痛

Answer 1

孕晚期肌肉疼痛可以适当做些运动来缓解，首先肩部要充分的张开，面部朝下四肢着地支撑身体，两手张开撑住地面，将腰部放平，不要塌腰，注意颈部和脊柱成一条直线；保持肘部和膝部静止，收紧腹肌，同时拱起后腰，坚持几秒钟，然后再放松身体，恢复到刚开始的状态，还有中间不要屏息。