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孕妇如何运动肌肉减轻疼痛

女，26岁 2020-08-18 11:42

病情描述:

孕妇如何运动肌肉减轻疼痛

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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何传祥副主任医师江西省妇幼保健院 2020-08-18 12:41

孕晚期肌肉疼痛可以适当做些运动来缓解，首先肩部要充分的张开，面部朝下四肢着地支撑身体，两手张开撑住地面，将腰部放平，不要塌腰，注意颈部和脊柱成一条直线；保持肘部和膝部静止，收紧腹肌，同时拱起后腰，坚持几秒钟，然后再放松身体，恢复到刚开始的状态，还有中间不要屏息。

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