颈椎病康复锻炼有什么方法

Question

颈椎病康复锻炼有什么方法

Answer 1

准备：保持站立姿势，放松，颈部和肩部放松，然后鞠躬，头部向前，弯曲，尽量向前伸展，肩膀向后，向后拉，保持5秒钟，然后回来，5秒钟放松。在这个过程中，尽量不要闭上眼睛，而要睁开眼睛；前弯：头部和颈部尽量向前弯曲，双肩向后拉，然后向后拉，保持5秒钟；侧弯：向左弯曲，然后恢复到准备放松状态，中间姿势后，弯曲头向左，试着拉这边的肌肉，然后保持5秒钟。