肩袖损伤的锻炼方法有哪些

Question

肩袖损伤的锻炼方法有哪些

Answer 1

常用的锻炼方法是，双腿站立，肩宽，手臂自然下垂，上身挺直，向前看，手臂自然前倾，沿着身体一侧，并尽可能靠近，抱住，手臂与头部同高举起，手臂弯曲，头微微向前摸双手和拇指，做佛状；然后手臂自然向后下垂。在身体的侧面，头部会多次回到原来的位置。手臂尽量向前伸展，然后手掌向后抬起并紧扣，重复动作。