pc肌肉用什么方法可以运动

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郑庆祥副主任医师济南市中西医结合医院

pc肌肉的锻炼方法可以尝试一下坐在椅上，肛门处有意识逐渐收紧，然后有逐渐放松。一般来讲，你就想象着潮水是怎么进退的景象，如此反复体，大概做上个几十次，体验熟练后也可以躺着或者站着练习。平时多吃素食，少吃肉，加强锻炼，注意休息，不要熬夜。

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