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腰椎盘突出怎么运动

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腰椎盘突出怎么运动

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郑庆祥副主任医师济南市中西医结合医院

最实用的锻炼方法之一就是每天向后走半小时到一小时，听是一位做过腰椎手术的朋友说的，大约走一个月效果很好，当你向后走的时候，你必须注意你自己身后的危险，你应该尽力选择一条平坦的路来锻炼，你不应该走在马路上，你应该小心路上的汽车和地上的坑。

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