腰间盘突出的锻炼方法有哪些

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腰间盘突出的锻炼方法有哪些

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郑庆祥副主任医师济南市中西医结合医院

腰间盘突出要慢慢锻炼，不要急进，可以侧卧抬腿，在床上或地上放一个抱枕躺下，用腹部压在枕头上，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡，两腿伸直而上面的腿伸直向上抬起，脚趾翘起，抬腿十次，反身换另一条腿再做十次，可做三到五个来回。

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