肩袖损伤能大幅度运动吗

Question

肩袖损伤能大幅度运动吗

Answer 1

肩袖损伤实质上不能运动，恢复时间长，但是可以适当的活动，不能大幅度锻炼。活动的方法如下：
1.阻力练习：手拿橡皮筋，然后弯曲肘部90度，做内外旋转，这个时候要注意力度，要保持无痛状态。
2.复合动作：可以在墙上做俯卧撑，慢慢抬起手，可以尝试着旋转一下来锻炼。