老年骨质疏松吃什么食物比较好

Question

老年骨质疏松吃什么食物比较好

Answer 1

老年骨质疏松要补充足够的钙和活化维生素D。一般通过普通饮食方式不能补足所需的钙，服用钙补充剂，如骨化三醇D，碳酸钙，加上骨化三醇，并每天暴露在阳光下。每天坚持至少1个小时，适当运动。可以多吃奶和奶制品，脆骨，虾皮，核桃仁，木耳，鸡蛋，鱼肉，瘦肉，豆和豆制品。多吃新鲜的蔬菜和水果，适当多吃麻酱。