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经常便秘吃哪些才能效果好

病情描述:

经常便秘吃哪些才能效果好

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杨栋副主任医师连云港市第一人民医院

其实，经常便秘可能是由饮食不良；排便习惯不良：有便意时不及时排便，抑制便意；生活起居无规律等，造成便秘。对于便秘的调理，下面具体介绍：（1）通过饮食调养便秘：多喝水，多吃黄豆、豌豆、南瓜、苹果等富含纤维的食物，饮食上面不能太过精细，均衡搭配才能调养便秘；忌烟酒，禁止吃辛辣生冷食物；（2）加强排便习惯的形成：养生定时排便的习惯；早晨起床后补充肠道中的水分，可使人产生便意，促进粪便排出；（3）养成良好的精神状态：不良心理状态和情绪，可以改变胃肠道的蠕动节律和幅度，导致功能性便秘；

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